だんだんと肌寒くなり、色づき始めた木々にも秋の深まりを感じます。

早いものでもう１１月、これから朝晩の冷え込みが増し、少しずつ冬の訪れを感じる頃となりました。

寒さを感じると、体内の熱を外に逃がさないようにするため、末梢の血管が収縮して血流が低下しやすくなります。また、筋肉量が少ない人は体内で十分な熱が作られず、体の芯から冷えを感じるようになります。

冷えやすい体質を改善するためには、熱をうまく運べるように血流を促すことや、筋肉量を増やしてエネルギー消費を増やすことが重要です。その方法として、ウォーキングがおすすめです。

寒くなると、ついつい家の中にこもりがちとなりますが、本格的な冬の到来の前にウォーキングなどの運動習慣を心がけましょう。

また、運動前にはストレッチや体操などの準備運動をしっかりと行い、体を温めて筋肉の柔軟性を確保することも大切です。