さて、タイトルでも申し上げましたように、最近少しずつ涼しくなってきました。日によっては朝晩が冷えて感じる日も増えてまいりました。これから寒くなってくると身体の熱を外に逃さないように筋肉が硬くなってしまいます。そこで暑い夏には避けてしまう『運動』を是非ともして頂けると良いと思います。

運動と言っても何かスポーツを始めたりするのではなく、普段の生活の中で必ず行う、『歩く』ことを意識してもらえるだけでも結構です。そして歩く時にできる限り大きく足を出して歩くことをオススメします。足を大きく出すことで足の後ろ側の筋肉やお尻の筋肉といった普段意識しない筋肉を動かすことが出来るからです。多くの筋肉が動くことで、代謝が上がり、身体を温めることやダイエットにも効果的です。
本格的な冬が来る前に、スポーツの秋、身体を動かして寒さに負けない身体作りをしていきましょう。