湯船で心身の疲れを取りましょう

9月に入り、朝晩はだいぶ過ごしやすくなってきましたね。

でも、季節の変わり目は体調を崩しやすく、夏の疲れが一気に出てくることもあり、

注意が必要です。

 

そこで、毎日の入浴を少し見直してみませんか？

シャワーだけで済ませるのではなく、少しぬるいなと感じるくらいの温度（38度前後）のお湯に、

じっくり入りましょう。

目安としては20~30分くらいです。

副交感神経が刺激され、心身共にリラックスできます。

本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、お風呂の中を

ご自身が一番リラックスできる環境にできるといいですね。

また、ストレッチやマッサージをすると、さらに血行が促され体が軽くなりますよ。

 

湯船で心身の疲れを取り、残暑を元気に乗り切りましょう！！