めざせ一口30回！

みなさんは食事の時、一口何回噛んでいますか？

 

理想の咀嚼回数は一口30回のようです。

 

一口30回噛むことで以下のような効果が得られるようです。

・脳からヒスタミンが分泌され、満腹中枢を刺激して食欲を抑える。

・ノルアドレナリンというホルモンが分泌され、脂肪が燃焼しやすくなる。

・唾液量がアップし、歯を丈夫にする。

・あごの筋肉を使うことであごラインがすっきりする。

このような効果があるようです。

 

咀嚼回数をアップするポイントです。

・噛みごたえのある食材を取り入れる。

・食材を少し大きめに切る。

・繊維にそって切り、繊維を残す。

 

まずは、「一口30回」取り入れてみてはいかがでしょうか？